na masę

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

Ty chcesz jechać redukcje?? to ja już nie wiem czego. Przecież nie jest powiedziane że na mase to znaczy zbierać tłuszcz tylko głównie masę mięsniową. Ja na twoim miejscu bym jechał na mase i to ostro.Bo jak na razie to nie widać że cwiczysz kulturystyke tylko bardziej lekkoatletyke. DOBRZE CI RADZE MASUJ SIĘ

nie ma treningu na mase, mase regulujesz jedzeniem

dieta ckd nie jest dieta ktora moznaby stosowac cale zycie bo nie ma badan na temat dlugotrwalych wplywow ladowan jesli chodzi o zdrowie,jednakze autor postu chcial zobaczyc jaka mam diete to mu pokazalem na jakiej jestem obecnie,chcialem sie maksymalnie pociac na oboz zimowy i to juz zrobilem-jak mowie mam 8%bf i zyly widoczne na brzuchu wiec [...]

Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]

wiesz to zalezy sa specjalne odzywki na mase inne na schudniecie ;p inne na siłe jeszce inne na rzeźbe.. bardzo duzo osob korzysta z kreatyny bądź hmb i mysle ze jest to najczesciej kupowany produkt.. a jesli chcesz sporowadzić to kup w hurtowniach i sprzedawaj oddzielnie ale mozesz tez porobic np. do kreatyy dodać costam ;] na czym zarobisz ale [...]

obliques znaczy z tą wagą akurat to jest dość ważna sprawa w sprincie ale redukować się jak się jest małym ;/ to przegięcie na jego miejscu wszedł bym na masę teraz idealny czas, jeśli trenuje tak jak mówi to teraz kończy się 2 cześć sezonu letniego i za niedługo zaczyna przygotowania do hali, więc może walić masę i lekko się zredukować na miech [...]

Robert powinien byc piaty, lub czwarty , bo kitajca to bym dal daleko w tyl ze wzgledu na mase. rozmiarami wypada bardzo blado przy reszcie zawodnikow, wystarczy spojrzec na ogolna mase i np ramiona gdy stoi przy Piotrkowiczu. Alfonso ma kiepskie proporcje, jakies krzywe plecy, bardzo slabe lapy, o ile lapy Roberta nie sa rewelacyjne, to przy [...]

to co jest u gory to nie trening na mase tylko na rzezbe bardziej...Trening dobrze wchodzil i zwalilem o nim 6 kg tluszczu i teraz chcialbym cos na mase - niekoniecznie z superseriami.......

Latwiej by bylo zrobic mase a pozniej sie rzezbic ale jak wolisz... Jezeli chcesz cwiczyc na mase to raczej wykonuj cwiczenia po ok 3 serii. Poszukaj na forum treningow jest icha na prawde duzo.

Będziesz brał udział w Spartanie? :D P.S Queblo czy jest szansa nabrać w łapach tak z 2-3 cm wykonując same podciąganie podchwytem i oczywiście progresujac z obciążeniem? słyszałem że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na mase bicepsów.

jak kupilem lawke to cwiczylem bez zadnego pojecia jak najwięcej, pozniej plan mi mi rozpisal kolega na mase, ale i tak nie byl on w 100% poprawny. nastepnie zrobilem sobie dluga przerwe wynikiajaca z lenistwa i braku motywacji a pozniej cwiczylem regularnie przez miesiac a po tym nie regularnie przez 2 miesiace;/ No i tak roznie na wakacjach [...]

Witam wszystkich. Ma do was pytanie. Otóż zakupiłem włśnie creaUSION i teraz mam problem. Otóż nie mam pojęcia jak to brac. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i oto kilk apytan o to: 1. Jak powinien ten cykl trwać. 2. W jakich sposób mam to brać (dni nietreningowe, dni treningowe) 3. Czy stosować faze nasycenie (jeśli tak to przez ile dni i [...]

w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

Jesli chodzi o srong manów to oni pakuja na sile i na mase a taki kulturysta to pakuje na mase i na rzezbe a przed zawodami****owo sie "odwadnia" by mu bylo widac piekne miesnie kture tak naprawde nie sa juz takiepiekne w niekturych przypadkach. Bo co powiesz na kobiete ktura bierze na klate wiecej niz ty ma wiekszego bica niz ty rosna [...]

Mamuska, trzeba sie bylo zapytac, czy nigdy nie widzial kobiety, ktora "na mase" cwiczy

[...] piersi, duży plus dla czucia :-)) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/20/58f9c30c9b2641b0b6cd60890049f0f0.jpgDIETA Dzień testów makra na masę. Tyle węglowodanów dawno już nie jadłam - szczególnie zdrowych ;) ciężko było to pochłonąć. Pewnie gdyby były to frytki to co innego %-) [...]

Czym zastąpić margarynę? Przcież nie masłem, bo cholesterol. A bez "smarowidła" nie umiem przełknąć To jest niby dieta na masę, ale masę beztłuszczową, dlatego nie chcę zwiększać tłuszczy. Mogę powiedzieć mamie, żeby mi kupiła kilka litrów oliwy z oliwek i brać ją łyżkami od zupy, powiedzcie tylko kiedy i ile. Jak zwiększyć te [...]

hmm jakby był to 1 kwietnie pomyslałbym że to jakiś żart.... zamiast gluty spalacz bo chcesz beztłuszczową masę ale skoro jest tak jak mówisz to czemu się upierasz przy typowej masówce 13% białka??? bo albo ja nie za bardzo rozumiem Twoje rozumowanie albo Ty nie do końca zrozumiałeś idee testu... jak się mylę to może ktoś mnie tu poprawi :) trochę [...]

na c.h.u.j takie rzeczy piszesz patafianie?? nie wiesz ze sie nikomu nie jedzie na rodzicow. taki ****a kozak jestes przez internet?? to moze ty uzupelnij profil i zobaczymy jaki ty jestes kozak? pewnie wazysz z 70 kg, 32 w lapie i 50 max na klate. nie kazdy musi miec takie wyniki jak twoj kolega. napewno on cwiczy typowo na sile a zauwaz ze [...]